减脂餐如何吃才能有效

　减肥餐吃多久有效果 　　其实，吃多久减脂餐要根据个人体质决定。一般来说，三天后就能看到一点效果，三天过后，再坚持一个星期，就能看到明显的效果了。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，也就是保证每天的营养均衡。 　　有些人属于易瘦体质，吃十天的减脂餐，就会达到瘦身六斤的目的。所谓的减脂餐，就是平时经常吃到的蔬菜，以及各种水果。蔬菜可以排除肠道内的毒素，润肠通便。可以有效减下去肚子。常吃蔬菜还可以美容养颜，是一个不错的减肥食物。 　　有的人可能属于不易瘦下去的体质，即便吃一个月的减脂餐，也没有瘦下去多少。其实，吃减脂餐，需要一个适应的过程，就是给身体一个适应的时间。如果坚持一个月没有看到自己想要的结果，也不要着急，更不要放弃和灰心，再坚持一个月肯定会有效果。减肥期间，是不可以偷吃的哦，尤其是易胖体质的人。 　　减脂餐的热量是比较高的，吃一些粗粮，或者容易消化的食物。不要认为水煮面条就是减脂餐，面条属于一种主食，不能算做是减脂餐。如果你坚持吃减脂餐两个月没有效果，那一定是你吃的不对，或者是偷吃了。